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    夏天如何預防中暑

    放大字體  縮小字體 發布日期:2020-07-06 09:20:02    瀏覽次數:950    發布人:河北搜企電子商務有限公司
    導讀

    夏天預防中暑的14個小技巧

    夏天如何預防中暑

    1.喝水:喝的時bai候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝燒開過的水,不要喝生水;要喝溫開水,不要喝冰水;還可以多喝加淡鹽的溫開水;要定時飲水,不要等口渴時再喝;要喝新鮮溫開水,不要喝“陳”水。

    喝水

    2.喝一些稀釋的電解質飲料:要遠離酒精、香煙咖啡因。

    3.慢慢地適應氣溫的轉變:從事戶外活動的時候要放慢速度。

    4.及時散熱:當過于炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部,讓水分蒸發幫助散熱。

    5.留意體重變化:中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫,所以如果出現體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。

    6.外出戴帽子:夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或發量不多的人。

    7.外出不要打赤膊:以免吸收更多的輻射熱,通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

    8.穿淺色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

    9.多吃各種瓜類:冬瓜利尿消炎、清熱解毒;苦瓜祛暑清心;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;南瓜補中益氣,消炎止痛;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物,降低膽固醇。

    冬瓜

    10.多吃涼性蔬菜:像番茄、蘆筍、生菜、茄子等等。

    11.多吃苦味菜,有利于泄暑熱和燥暑濕,苦瓜、苦菊、苦丁茶、苦筍、苦菜都是夏季防暑的上乘食品。

    苦菊

    12.多洗澡:幫汗水離開人體。

    13.保證充足睡眠:合理安排作息時間,不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。

    睡眠充足

    14.喝一些綠豆湯也可以達到解暑的效果。

    綠豆湯

     
    關鍵詞: 夏天 中暑
    (文/網絡)
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